Страх упасть в обморок при тревоге: почему вы, скорее всего, не упадёте

5 мин чтения · Сверено с доказательными источниками

Головокружение или дурнота при тревоге часто приносят страх: «Сейчас упаду в обморок». У большинства людей с тревогой и паникой этот страх куда больше реального риска — из-за того, как работает тело во время паники.

⚓ Тяжело прямо сейчас? Откройте приложение Haven и нажмите «Мне плохо сейчас» — сначала поддержка, чтение потом.

Почему паника обычно мешает обмороку

Обморок бывает, когда давление падает. Во время паники адреналин обычно поднимает давление и пульс — противоположно тому, что вызывает обморок. Так что дурнота и реальная потеря сознания — две разные вещи.

Откуда берётся дурнота

Лёгкость при тревоге в основном от частого дыхания, снижающего CO₂, плюс мышечное напряжение и адреналин. Ощущается, будто упадёшь, но физиология толкает против обморока, а не к нему.

Одно исключение

Есть особое исключение: у некоторых есть фобия крови/уколов, при которой давление может падать и обморок возможен. Это отличается от обычной паники. Если вы регулярно теряете сознание или падаете вне тревоги — стоит провериться.

Частые вопросы

Упаду ли я в обморок при панической атаке?

Почти наверняка нет. Паника поднимает давление, а обморок — от падения давления. Дурнота и обморок — разное.

Почему тогда кажется, что упаду?

Частое дыхание снижает CO₂ и вместе с адреналином и напряжением даёт лёгкость и шаткость, хотя тело работает против обморока.

Бывает ли, что тревога вызывает обморок?

При особой фобии крови/уколов давление может падать, и обморок возможен. Это отличается от обычной паники. Частые обмороки нужно проверить.

Как избавиться от страха обморока?

Понимание, что паника поднимает, а не снижает давление, убирает много страха. Медленное дыхание облегчает дурноту, что его запускает.

Держите тихую гавань под рукой

Haven объясняет, что происходит, и проводит через дыхание и заземление — бесплатно и офлайн.

Открыть приложение

Это психообразовательный материал, он не заменяет помощь специалиста. Если тревога держится — стоит обратиться к врачу или психотерапевту: тревога хорошо лечится.